先日 tennis.gifテニスのレッスン中に 内くるぶしを軽く捻ってしまったワタクシ…sweat01.gif
たいしてひどくもなかったので そのままにしていたら 翌日から痛みが出てきて 慌ててテルミー。やっぱり早期にやらなきゃダメだったな。。。gawk.gif
痛みのある時はスコープdash.gif
しっかり熱を入れて 元々の細胞熱に戻すことで 治癒していきます。
しかし土曜日。
なんでもない砂利道を歩いていたらboutique.gifで 再びグキッimpact.gif
これはホントに痛くて 足を引きずる程。やっちゃったーshock.gif
捻挫は靭帯の損傷。
前回痛めているので まだゆるゆるだったんですよね。。。油断しましたsweat02.gif
帰宅してから ガンガンスコープしました。五本で二回。
めちゃくちゃ熱いですwobbly.gif
患部の熱さはしみるしみる。ジンジン熱が入ります。
終わってみたら まず普通に歩ける！ 足首を内側に反ってみると若干痛みは残ってます。
またお風呂を出てからも三本スコープ。その頃にはジャンプもできるup.gif
寝る前にまたスコープ。急性は早いうちに回数を多く。
翌朝も残った違和感を確認しながら 時間を見つけてスコープ。たまたま 支部でテルミーの掛け合いがあって全身かけていただいて 足首も集中的に輸熱。
2日しっかりやればほとんど痛みは有りませんhappy02.gif
3日目 朝から友達とtennis.gifテニスの約束があったので どうしてもやりたいbleah.gif
ムリに走ることだけは避けてましたが 普段通りでしたrun.gif
1日テニスシューズで固めていたので よりよかったみたいですfoot.gif
治癒の途中経過は まだ靭帯が弱ってるので ここがいちばん大事～！
もう油断しませんよnote.gif
4日目の今日は爪先立ちしても 足首まわしてもなんともありませんgood.gif
明日もテニス。
週末は試合ですから 当日までは 熱の貯金です。
3日が勝負。
あってよかった我が家にテルミーhappy01.gif